Бургаската фитнес нимфа Жени Николова: Истинският успех не се измерва в килограми, а в здравето и щастието, които носим със себе си (видео и снимки)

От най-ранна възраст обществото ни поставя в рамки, свързани с външния вид и идеалите за тялото. Ние сме научени как да се държим, какво да казваме и как да изглеждаме. Особено внимание се обръща на външния вид: наличието на допълнителни килограми често се смята за неестетично и предпоставка за здравословни проблеми.

Може да прочетете повече за нашата нова рубрика "10 гастрономически минути с Мая"  тук.

Истината е, че наднорменото тегло е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други хронични заболявания. Затова традиционно се препоръчва отслабване като начин за намаляване на тези рискове. Въпреки това, новите данни показват, че умереното наднормено тегло може да не бъде толкова опасно, колкото традиционно се смяташе.

Последните изследвания

Нови изследвания разкриват оптимистични новини за тези с малко наднормено тегло. Проучване на университетската болница в Берлин показва, че хора с леко наднормено тегло имат по-нисък риск от преждевременна смърт в сравнение с тези с идеално тегло или с явна затлъстяване. Резултатите от това проучване, публикувани в Deutsches Ärtzeblatt International, показват, че умереното наднормено тегло не води до значително увеличение на смъртността, и може да бъде свързано с по-дълъг живот.

Подобни резултати са потвърдени и от американските и японските учени, които също установяват, че хора с малко наднормено тегло живеят по-дълго в сравнение с тези, които са твърде слаби или с явна затлъстяване. Японски изследвания показват, че хора над 40 години с малко наднормено тегло могат да живеят със седем години по-дълго от своите слаби връстници.

Здравословни навици и физическа активност по рецепта на фитнес тренера Жени Николова

Важно е да се подчертае, че теглото е само един от факторите, влияещи на здравето. Както отбелязва известната фитнес инструкторка от Бургас, Жени Николова, ключът към здравето и дълголетието не е само в идеалното тегло, а в балансирания начин на живот.

Жени Николова, която се слави в морския град като ваятелката на перфектни женски тела и форми, посочва, че важните компоненти на здравословния живот включват:

Редовна физическа активност:

Дори при наличие на малко наднормено тегло, редовните тренировки и активният начин на живот помагат за поддържането на добро здраве.

Здравословно хранене:

Хранителният режим трябва да е балансиран и богат на витамини и минерали, вместо да се състои от преработени храни и захар.

Позитивни емоции и социални контакти:

Психичното здраве и положителните емоции също играят важна роля в общото благосъстояние.

Според Жени Николова, дори човек с 10-15% наднормено тегло, който следва активен начин на живот и се храни здравословно, може да бъде по-здрав и по-дълго живеещ от някой с идеално тегло, но лоши навици.

Ако сте сред тези, които се притесняват от малкото си наднормено тегло, помислете за важността на здравословния начин на живот. Според новите проучвания, умереното наднормено тегло може да не е толкова вредно, стига да следвате принципите на добра физическа активност и здравословно хранене.

Както Жени Николова казва, „Истинският успех не се измерва в килограми, а в здравето и щастието, които носим със себе си.“