Бърз и лесен начин да облекчим тревожността
Пеперудената прегръдка е бърз и лесен начин да облекчим тревожността и да регулираме нервната си система!
Може да прочетете повече за нашата нова рубрика "10 гастрономически минути с Мая" тук.
Тревожността и депресиите са все по-разпространени психични състояния, които оказват сериозно въздействие върху качеството на живот на милиони хора по света.
Тревожността често води до постоянна нервност и страх, който пречи на нормалното функциониране в ежедневието.
Депресията от своя страна се характеризира с дълбоко чувство на безнадеждност, апатия и загуба на интерес към активностите, които преди са носели удоволствие.
Според експерти, всички тези състояния изискват своевременно внимание и лечение, като важно е да се търси помощ от специалисти и да се прилагат ефективни стратегии за справяне със стреса.
Бърз и лесен начин да облекчим тревожността и да регулираме нервната си система!
Хората казват, че е една прегръдка и една мила дума премахват тревожността. Ако няма, кой да Ви прегърне в тежкия момент в този забързан свят, психолозите съветват прегърнете се сами. Това може да ви звучи налудничаво, но наистина помага.
Пеперудената прегръдка е бърз и лесен начин да облекчим тревожността и да регулираме нервната си система.
Кръстосайте ръцете на гърдите. С дланите на ръцете редувайте леки потупвания редувайте в ляво и дясно върху гърдите.
Дишайте дълбоко, вдишвайки през носа и издишвайки през устата. Наблюдавайте усещанията в тялото. Има ли разлики в ляво и в дясно? Има ли някъде изтръпвания? Скованост? Блокажи? Наблюдавайте без да съдите усещанията. Дишайте така 2-3 минути.
Изследванията показват, че такава двустранна стимулация помага по-добре на мозъка да обработва тревожни спомени, емоции и преживявания. Упражнението „прегръдка на пеперуда“ може да бъде добра практика по време на стресови ситуации, преживявания или емоционални изблици. Можете да го правите по всяко време и навсякъде. „Пеперудени прегръдки“ е достъпен и ефективен начин за подобряване на вашето благосъстояние и облекчаване на стреса.ю
