Как да се предпазим от опасните жеги през лятото: съвети от кардиолог

Опасни жеги обхванаха цяла България, а горещото лято тепърва започва. Важно е да знаем как да се пазим от вредното влияние на слънчевите лъчи и как да останем хидратирани в най-топлите часове. Кардиологът от Университетска болница „Александровска“, д-р Иван Андреев, припомня златните правила за здраве през лятото.

Може да прочетете повече за нашата нова рубрика "10 гастрономически минути с Мая"  тук.

Влияние на високите температури върху здравето

По думите на д-р Андреев, хората често подценяват както много високите, така и много ниските температури, които също оказват влияние на кръвното налягане и пулса. „Високите температури намаляват кръвното налягане,” обяснява специалистът. Основните симптоми при нарушена дейност на сърцето включват:

Ускорен пулс

Замайване

Причерняване

Световъртеж

Златни правила за предпазване от жегата

Винаги носете вода: Не излизайте навън без питейна вода. Дехидратацията е често срещана през лятото и може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Избягвайте най-горещите часове: Ако е възможно, избягвайте да сте навън между 11:00 и 16:00 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни.

Подходящо облекло: Носете светли и широки дрехи от естествени материи, които позволяват на тялото да диша и намаляват прегряването.

Използвайте слънцезащитни продукти: Нанасяйте слънцезащитен крем с висок фактор (SPF 30 или по-висок) на откритите части на тялото.

Почивайте често: Ако трябва да сте навън за дълго време, намирайте сенчести места за почивка и охладете тялото си.

Пазете се от слънчев удар: Признаците на слънчев удар включват висока температура, гадене, главоболие и объркване. Ако усетите тези симптоми, потърсете помощ веднага.

Прогноза за времето и предупреждения

Опасността от високи температури е в сила и утре. Жълт код за опасно горещо е обявен в по-голямата част от Дунавската равнина, както и в Благоевградско, Пазарджишко, Пловдивско, Хасковско, Старозагорско и Ямболско.

Слушайте препоръките на специалистите и вземайте необходимите мерки, за да се предпазите от вредното влияние на жегите. Вашето здраве е най-важното!