Моля, подавайте сигнали на номер: 0896577779

Днес България

Винаги навреме

Днес България > Blog > България > Три основни стъпки за намаляване на нивата на холестерола

Три основни стъпки за намаляване на нивата на холестерола

Диетолозите често говорят за холестерола в контекста на здравословното хранене, като разграничават „лош“ и „добър“ холестерол. Високите нива на лошия холестерол могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като инфаркт и инсулт. Спешният лекар Сурадж Кукадия посочва три основни стъпки, които могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, според информация от „Чемпиъншип“.

Може да прочетете повече за нашата нова рубрика "10 гастрономически минути с Мая"  тук.

Първа стъпка: Намалете мазнините в диетата

За да понижите нивата на холестерола, е важно да намалите консумацията на мазни храни. Това включва:

Бисквити и торти

Сирене

Продукти, съдържащи кокосово и палмово масло

Втора стъпка: Увеличете консумацията на ненаситени мазнини

Включете повече ненаситени мазнини в диетата си, като консумирате:

Мазна риба

Ядки и семена

Пресни плодове и зеленчуци

Пълнозърнести храни

Трета стъпка: Откажете се от лошите навици и поддържайте физическа активност

Заедно с правилната диета е важно да се откажете от вредни навици като пушене и прекомерна консумация на алкохол. Редовната физическа активност също играе ключова роля в поддържането на здравословни нива на холестерола.

Следването на тези три стъпки може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да подобри общото здравословно състояние.

Споделете тази новина
0 0 votes
рейтинг
абонирай се
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x