Уникалният фитнес инструктор Жени Николова за лятото, времето за спорт, релакс и възстановяване на душата (фото галерия и видео)
Лятото е един прекрасен сезон, изпълнен с позитивизъм и превъзходна енергия. Сега природата има най-силно лечебно излъчване и енергийните места в природата са силно заредени за всички, които имат нужда от лекуване на своята душа. Тя ни зове със своите прохладни и свежи кътчета в планините, горите, реките и потоците, които събуждат и зареждат всички човешки сетива.
Може да прочетете повече за нашата нова рубрика "10 гастрономически минути с Мая" тук.
Природата и нейното влияние върху човешката душа
Хората, посещаващи тези места през лятото, стават по-добронамерени и позитивни. Колкото по-близо сме до природата, толкова по-добре откриваме своята човечност. Контактът с природата не само подобрява настроението, но и предоставя редица ползи за физическото и психическото здраве.
Морето: Лечител на тялото и душата
Морето е най-посещавано през лятото. Слънцето, пясъкът и водата лекуват от депресии. Хората с проблеми в ставите и кръста правят раздвижване и лечебни упражнения във водата. Едно от най-полезните упражнения е ходенето във водата до кръста. Съпротивлението натоварва мускулите на краката, корема и седалището, което води до укрепване и тонизиране на тези зони.
Ползи от водната гимнастика
Редовното практикуване на ходене във водата изчиства корема и талията, подобрява вида на бедрата и изглажда целулита. В началото може да е трудно и уморително, но с постоянство бедрата стават по-силни и може да се изминават големи разстояния. Аз също обичам да практикувам такова ходене във морската вода, както и да правя упражнения за крака, глутеус и корем. Наслаждавам се на плуването по гръб, което помага при дискомфорт или болки и заздравява гърба.
Плуването: Подобряване на стойката и здравето
Плуването по гръб изправя и заздравява гърба. За да постигнем красива и изправена стойка, нека отделим време да плуваме по гръб, докато сме на почивка или когато живеем в близост до водни басейни. Плуването облекчава неразположения и болки в гърба, благодарение на лечебната сила на водата.
Тренировки на брега на морето
Дамите, които искат да имат плосък и добре оформен корем, могат да тренират на брега на морето, където вълните леко се докосват до тялото. Това упражнение също има голям ефект, ако се практикува редовно. Слънцето допълнително стимулира организма да изгаря мазнините и, в съчетание с водата, помага за изхвърлянето на токсини. Загарът от слънцето и хармоничното тяло, оформено чрез тренировки, ще ни направят по-здрави и щастливи.
Програма за спорт и релаксация през лятото
Ходене във водата до кръста:
Натоварва мускулите на краката, корема и седалището.
Подобрява тонуса и издръжливостта.
Плуване по гръб:
Заздравява гърба и подобрява стойката.
Облекчава болки и дискомфорт.
Упражнения на брега на морето:
Леките вълни масажират тялото и стимулират кръвообращението.
Тренировки за корема и глутеуса, съчетани с естествения масаж на вълните.
Разходки и походи в природата:
Намаляват стреса и повишават настроението.
Подобряват физическата форма и общото здравословно състояние.
Лятото е идеалното време за спорт и релаксация. Контактът с природата и водата предоставя уникални възможности за укрепване на тялото и възстановяване на душата. Независимо дали предпочитаме морето или планините, редовните упражнения и активната почивка ще ни направят по-здрави, по-силни и по-щастливи. Нека се възползваме максимално от този прекрасен сезон и да се насладим на всички негови ползи.
