3 здравословни навика за укрепване на имунната система!
- Осигуряване на подбрани хранителни вещества за стимулиране на имунната система
На първо място се класифицират по- важност протеините, които играят ключова роля за обмяната на веществата в организма и са от съществено значение за укрепване на имунитета ни.
Те от своя страна подпомагат изграждането и възстановяването на клетъчната ѝ структура.
Също така е важно да отбележим, че осигуряват ефективна защита на организма ни и снабдяват тялото с важни витамини и микроелементи, като: витамини от група В, желязо, цинк и магнезий, поддържащи имунитета в баланс.
Могат да бъдат набавяни от разнообразни източници, вкючващи основни постни меса, риба, яйца, бобови култури и млечни продукти.
Заемащи второ място от класацията са рибните видове, които трябва да включите в менюто си поне два пъти седмично, като: сьомга, риба тон, скумрия, сардини и езерна пъстърва.
Тези обитатели на студените води са и съществен източник на Омега-3.
Третият по важност категоризиран чрез своята антиоксидантна и антимикробна съставка на природната медицина, е чесънът.
Неговият компонент е алицинът, действащ като естествен враг на вредните микроби, унищожавайки ги ефективно.
Тази лечебна билка неслучайно е ценена от векове и се използва както за профилактика, така и като съюзник на организма ни в борбата срещу болести и инфекции.
Неговите ползи са доказателство за силата на природата в грижата за здравето.
Може да прочетете повече за нашата нова рубрика "10 гастрономически минути с Мая" тук.
Балансираното и разнообразно хранене, редовната физическа активност, също благоприятстват в грижата за доброто състояние на организма и дългосрочно здраве придружено със силен имунитет.
